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El turismo ha evolucionado constantemente, adaptándose a las nuevas necesidades y estilos de vida de los viajeros. Entre las tendencias recientes destaca el sleepcation o turismo del sueño, una práctica enfocada en la mejora del descanso como objetivo principal del viaje. A diferencia de unas vacaciones convencionales, donde el itinerario suele estar repleto de actividades, un sleepcation se centra en proporcionar un entorno ideal para el descanso profundo y reparador. Colombia, con su diversidad geográfica y riqueza natural, se posiciona como un destino atractivo para quienes buscan esta experiencia.
Para comprender esta tendencia, El Espectador conversó con dos expertos en turismo y bienestar: Camila Restrepo, especialista en turismo de lujo y experiencias personalizadas, y el doctor Esteban Molina, neurólogo experto en sueño. Restrepo explica que “el sleepcation surge como una respuesta a la vida moderna acelerada. Muchas personas sufren de insomnio, estrés laboral y fatiga crónica. Viajar exclusivamente para dormir bien es una forma de autoconciencia y autocuidado”. Según Restrepo, este tipo de turismo ha sido impulsado por el auge de los viajes de bienestar (wellness tourism), donde se priorizan experiencias que favorecen el equilibrio físico y mental.
Desde una perspectiva médica, Molina enfatiza los beneficios de este tipo de viajes: “Cuando dormimos en un entorno óptimo, sin ruido, con temperaturas ideales y sin distracciones electrónicas, nuestro cerebro se regenera más eficientemente. El sueño de calidad reduce los niveles de cortisol, mejora la memoria y fortalece el sistema inmunológico”. El especialista en sueño destaca que muchas personas sufren de lo que él llama “síndrome de la fatiga viajera”. “A menudo, los viajeros regresan de sus vacaciones más cansados de lo que se fueron porque planifican demasiadas actividades. El sleepcation es la antítesis de ese problema. Aquí, el propósito es descansar profundamente”.
¿Qué ofrece un destino ideal para el Sleepcation?
Restrepo y Molina coinciden en que un destino apto para un sleepcation debe cumplir con ciertas condiciones:
1. Entorno silencioso: “El ruido es uno de los mayores enemigos del sueño profundo”, señala Molina. Lugares alejados del bullicio urbano favorecen la desconexión y la relajación.
2. Camas y ropa de cama de alta calidad: “Colchones ortopédicos, almohadas ergonómicas y sábanas de algodón egipcio pueden marcar una gran diferencia en la calidad del sueño”, comenta Restrepo.
3. Terapias y tratamientos para inducir el sueño: Desde masajes con aromaterapia hasta sesiones de flotación en agua salina.
4. Gastronomía adaptada al descanso: “Hay alimentos que favorecen la producción de melatonina, como el plátano, la avena y la miel. Los mejores destinos de sleepcation incluyen menús diseñados para mejorar el sueño”, indica Molina.
Destinos para un Sleepcation en Colombia
Colombia cuenta con una geografía variada que permite encontrar espacios ideales para este tipo de turismo. Según Molina “para elegir los destinos ideales de sleepcation en Colombia, se consideran varios factores clave. Primero, el entorno natural es esencial lugares alejados del ruido urbano, con aire puro y paisajes relajantes, como montañas, bosques o playas tranquilas. Segundo, la infraestructura hotelera especializada, donde se priorizan alojamientos con habitaciones insonorizadas, camas de alta calidad y servicios enfocados en el descanso, como aromaterapia y terapias de relajación. También se evalúa la presencia de actividades complementarias que favorezcan el sueño reparador, como baños termales, masajes o meditación. Finalmente, se tiene en cuenta el y la exclusividad, buscando sitios que brinden privacidad y desconexión total, ideales para reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño”. Estos son algunos de los mejores destinos que él destaca:
1. Hotel Termales Santa Rosa de Cabal (Risaralda)
Ubicado en medio de montañas y rodeado de fuentes termales naturales, este hotel ofrece un entorno perfecto para la relajación y el descanso profundo. “El sonido del agua fluyendo tiene un efecto hipnótico en el cerebro. Además, las aguas termales ayudan a relajar los músculos y preparar el cuerpo para un sueño reparador”, menciona Molina. El hotel también permite tratamientos de spa, masajes con aceites esenciales y habitaciones diseñadas para minimizar el ruido externo.
2. Senda Koguiwa (Santa Marta, Magdalena)
A las afueras del Parque Tayrona, este hotel ecológico combina la tranquilidad de la naturaleza con una arquitectura sostenible que favorece la ventilación natural y el descanso. “Dormir cerca de la selva tiene un efecto positivo en la producción de serotonina y melatonina, dos neurotransmisores clave en la regulación del sueño”, explica Molina. Senda Koguiwa cuenta con hamacas, cabañas sin televisión y un ambiente diseñado para la desconexión digital, lo que favorece un descanso ininterrumpido.
3. Casa Yahri (Villa de Leyva, Boyacá)
Este hotel boutique, ubicado en un entorno colonial, ha sido diseñado con un enfoque en la relajación. “La arquitectura de Villa de Leyva, con sus calles empedradas y cielos despejados, crea una atmósfera que reduce el estrés y mejora la calidad del sueño”, señala Molina. Casa Yahri tiene habitaciones con aromaterapia, insonorizadas y equipadas con colchones . También organiza sesiones de yoga nocturno y meditación guiada antes de dormir.
4. El Nido del Cóndor (Santander)
Ubicado en los cañones de Chicamocha, este refugio ecológico permite una conexión total con la naturaleza. “El aire puro y la altitud favorecen la oxigenación del cerebro, lo que mejora la calidad del sueño profundo”, menciona Molina. Aquí, los huéspedes pueden dormir en cabañas con vistas al cañón, realizar caminatas al amanecer y participar en ceremonias de relajación con sonidos naturales.
5. Glamping Lumbre (Quindío)
Este alojamiento en el corazón del Eje Cafetero ofrece una experiencia de lujo en plena naturaleza. “Dormir en una cúpula transparente, bajo un cielo estrellado y con el sonido de la naturaleza, es una de las experiencias más relajantes para el cerebro”, explica Molina. Además, el Glamping Lumbre ofrece opciones gastronómicas diseñadas para favorecer el sueño, como infusiones herbales y platos ricos en triptófano, un aminoácido que ayuda a la producción de melatonina.
Consejos para un Sleepcation exitoso
Molina comparte algunas recomendaciones para aprovechar al máximo un sleepcation:
• Desconectar dispositivos electrónicos al menos una hora antes de dormir. La luz azul de las pantallas interfiere con la producción de melatonina.
• Evitar el consumo de cafeína y alcohol en la noche. Aunque el alcohol puede inducir sueño, afecta la fase REM, esencial para un descanso reparador.
• Mantener una rutina de sueño. Intentar acostarse y despertarse a la misma hora todos los días mejora la calidad del descanso.
• Aprovechar los beneficios del entorno natural. “Dormir con sonidos naturales, como el canto de los grillos o el sonido del mar, ayuda a la relajación”, indica el experto.
El sleepcation no es solo una tendencia pasajera, sino una nueva forma de viajar que responde a la necesidad de descanso en un mundo cada vez más acelerado. Como menciona Restrepo, “hace unos años, los viajes se centraban en la aventura y la exploración. Ahora, el verdadero lujo es poder descansar de manera plena”. Por su parte, Molina recalca la importancia de normalizar el descanso: “Dormir bien no debería ser un lujo, sino una prioridad. Un sleepcation nos permite reconectarnos con nuestro cuerpo y mejorar nuestra salud a largo plazo”. Colombia, con su diversidad de paisajes y alojamientos especializados en bienestar, se presenta como un destino ideal para quienes buscan una escapada para recuperar el sueño perdido. Así que, si siente que necesita unas vacaciones que lo dejen realmente renovado, quizás un sleepcation sea la respuesta.
Comparación con destinos de sleepcation en el mundo
El sleepcation ha ganado popularidad en distintas partes del mundo, especialmente en países donde el turismo de bienestar está bien desarrollado. Según Restrepo, “a nivel internacional, los criterios son similares pero con énfasis en ciertos aspectos tecnológicos y terapéuticos. En primer lugar, la tecnología del sueño es clave, con hoteles que ofrecen sistemas de control de temperatura, iluminación circadiana y programas de sonido relajante. Además, se valora la presencia de expertos en descanso, como terapeutas del sueño o especialistas en bienestar. Otro aspecto fundamental es el enfoque en la personalización, con servicios como selección de almohadas y menús diseñados para mejorar el sueño. Finalmente, la ubicación estratégica juega un papel importante, ya sea en entornos naturales como bosques japoneses o en hoteles urbanos con habitaciones diseñadas para bloquear cualquier distracción externa”. Algunos de los destinos que la experta destaca son:
1. The Cadogan, A Belmond Hotel (Londres, Reino Unido)
Este hotel de lujo en Londres ha implementado un programa de sueño diseñado por expertos en bienestar. Su Sleep Concierge incluye una selección personalizada de almohadas, una lista de reproducción de sonidos relajantes y sesiones de meditación guiada antes de dormir. “En ciudades altamente urbanizadas, donde el ruido y el estrés son parte del día a día, los hoteles han tenido que diseñar estrategias innovadoras para mejorar la calidad del sueño de los viajeros”, explica Restrepo.
2. Shinrin-Yoku Hotels (Japón)
En Japón, la práctica del Shinrin-Yoku o “baño de bosque” ha sido adaptada al turismo del sueño. Estos hoteles están ubicados en medio de densos bosques, donde los visitantes pueden realizar caminatas terapéuticas antes de dormir. “Japón entiende que la conexión con la naturaleza es clave para mejorar la calidad del sueño. Sus hoteles no solo ofrecen silencio y confort, sino que integran el entorno natural en la experiencia de descanso”, menciona Restrepo.
3. Six Senses Douro Valley (Portugal)
Este resort en Portugal ofrece programas diseñados específicamente para mejorar la higiene del sueño. Utilizan técnicas de biohacking como la cromoterapia (terapia con luces de colores), masajes con aceites esenciales y habitaciones insonorizadas para garantizar un descanso profundo. “En Europa, muchos hoteles han incorporado tecnología del sueño en sus servicios, como camas con control de temperatura y sistemas de iluminación circadiana”, añade Restrepo.
4. Zedwell Hotel (Londres, Reino Unido)
Con un enfoque completamente minimalista, este hotel ha eliminado todas las distracciones: no hay televisores, teléfonos ni relojes en las habitaciones. Su objetivo es ofrecer un entorno sin estrés para un sueño profundo. “El concepto de hotel libre de tecnología se ha vuelto popular en las grandes ciudades, donde el insomnio es un problema común debido a la sobreexposición a pantallas y el ritmo acelerado de vida”, comenta Restrepo.
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