El ejercicio que ayudaría a acelerar la dilatación en el parto

Los médicos recomiendan mantenerse activa durante la etapa del embarazo, ya que el movimiento ayuda a que el bebé descienda fácilmente por la pelvis.

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Consulta primero con tu médico las siguientes recomendaciones para hacer ejercicio durante el periodo de gestación, ya que los cuerpos reaccionan de diferentes maneras.

¿Cómo puedo dilatar más rápido?

Caminar embarazada, beneficio no solo para la mamá sino para el bebé.

Fotografía por: Pixabay

Diversos estudios científicos han demostrado los beneficios que se obtienen por caminar.

Sí, caminar es el ejercicio clave para una dilatación más rápida al momento del parto.

El portal Medline Plus sugiere una caminata diaria de al menos 25 minutos, para que cuando llegue el momento de dar a luz, el bebé tenga un descenso fetal rápido y el trabajo de parto dure menos tiempo.

Adicional, indica que las mujeres en embarazo pueden mantenerse activas incluso desde casa; si estás viendo televisión o estás sentada frente a la computadora, levántate y camina en el sitio, sea en círculo o de un lado de la casa a otro.

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Beneficios de caminar durante el embarazo

Según el portal Fisioterapia en movimiento, son 6 los beneficios:

• Disminuye el tiempo del parto.
• La verticalidad corporal que exige la marcha favorece la salida del bebé.
• Permite que sean menos las contracciones al momento del parto.
• Disminuye la probabilidad de la depresión postparto.
• Aumenta la actividad uterina, haciendo que la dilatación se acorte.
• Previene y alivia las hemorroides y el estreñimiento, dos molestias muy frecuentes durante el embarazo.

Caminar es uno de los ejercicios más recomendado por los médicos porque es una actividad suave y segura, tanto para la madre como el bebé. No te sobre esfuerces durante el tiempo de la caminata y sigue las recomendaciones que tu doctor.